Aquagym à Montpellier & Saint Mathieu de Tréviers
Aquagym classique pour tous & aquagym prénatale adaptée aux femmes enceintes
Cours d'aquagym douce ou tonique à Montpellier & St Mathieu de Tréviers
Séances d'aquagym, parfaitement modulables qui s'adressent à un large public : des plus sédentaires voulant améliorer leur hygiène de vie, jusqu'aux plus entraînés qui cherchent à entretenir leur forme physique.
Ultra répandue, l’aquagym c'est de la gymnastique dans l'eau. Le professeur peut être dans l’eau avec vous ou hors de l’eau pour plus de visibilité des mouvements. Il existe de nombreuses formes d'aquagym différentes, douces ou toniques, qui permettent à chacun, quelle que soit sa condition physique, de pratiquer cette activité aquatique.
L’aquagym est un excellent moyen d’allier l’aspect détente/plaisir de la piscine et les bienfaits d’une activité sportive.
Un fois immergé dans l’eau, le corps ne pèse plus que le tiers de son poids terrestre, ce qui facilite tous les mouvements. L’aquagym est donc particulièrement bien adaptée à ceux qui ne sont pas forcément de grands sportifs.
Pourtant, comparée à l’air, l’eau crée plus de résistance, ce qui oblige les muscles à travailler davantage. La différence ne se ressent pas, mais les résultats sont visibles plus rapidement.
On dit que 30 minutes d’aquagym équivalent à 1h30 de gymnastique terrestre (600 calories dépensées dans les deux cas) !
Du point de vue de l'esthétique, l’aquagym permet de remodeler la silhouette, en agissant sur plusieurs zones : la taille est affinée, la poitrine tonifiée, les fesses raffermies et le dos renforcé. L’aquagym est également un moyen efficace de lutter contre la cellulite.
Les séances d'aquagym - aquafitness avec Aquapic
Plus tonique ou plus en souplesse, en musique ou dans le calme, l'aquagym se décline en fonction des aspirations et des besoins de chacun.
Porté et massé par l'eau, le corps évolue dans des postures et pour des amplitudes inédites. C'est ça le secret de la gym dans l'eau: plus de résultat immédiat pour moins d'effort ressenti !
- L'aquagym à Aquapic se pratique par groupe de 12 personnes maximum dans des bassins thérapeutiques à 32°.
- Les maîtres nageurs (BEESAN) vous accompagnent dans l'eau ou sont hors de l’eau pour plus de visibilité des mouvements.
- Le matériel nécessaire aux exercices est fourni.
- Nos séances d'aquagym ont une durée de 45 minutes dans l'eau.
- Les cours d'aquagym commencent chaque année en Septembre et terminent en Juin. Les cours s'interrompent pendant les vacances scolaires. Possibilité de s'inscrire aux cours d'aquagym tout au long de l'année en fonction des places disponibles.
![Les bienfaits de l'aquagym]()
Quels sont les bienfaits de l'aquagym?
Les bienfaits de l'aquagym :
L’aquagym est un sport complet qui fait travailler de nombreux muscles (abdominaux, fessiers, cuisses, bras, épaules)… Les bienfaits sont à la fois d’ordre esthétique et du domaine de la santé. Contrairement à la majorité des sports, les risques de blessure liés à la pratique de l'aquagym sont minimes : la pression de l'eau évite les chocs, minimise les risques de courbatures, de claquages et d'élongations musculaires. Ce sport est sans danger pour les articulations, car il n'y a pas d'impact avec le sol.
1 - Amélioration des aptitudes physiques,
2 - Amélioration des fonctions respiratoires et circulatoires,
3 - Amélioration de la fonction musculaire,
4 - Prévention du surpoids et de ses complications (diabète type 2, hyper tension...)
5 - Amélioration de la densité osseuse et, de ce fait, de l'ostéoporose, (meilleur rendement si les mouvements sont répétitifs, de courte durée et contre résistance).
6 - Chez les " seniors " et les plus âgés, amélioration du schéma corporel, de l'équilibre et donc diminution des chutes.
En conclusion :
Comme toute activité physique, l’aquagym est un sport bénéfique pour la santé. Il permet d’augmenter le tonus musculaire et respiratoire, d’améliorer la circulation sanguine et de tonifier le rythme cardio-vasculaire. Pour bénéficier au maximum des bienfaits de l'aquagym, il est recommandé de pratiquer deux séances par semaine.Le respect des contre-indications devra être rigoureux. L'âge en soi n'est pas en cause. Les contre-indications formelles sont les évènements cardiovasculaires récents ou installés. En dehors des poussées inflammatoires aiguës, l'arthrose n'est pas une contre-indication. Seuls les efforts violents doivent être évités.
L'aquagym permet un travail contre résistance.
![Comment bien pratiquer l'aquagym]()
Comment bien pratiquer l'aquagym?
Les 3 règles pour bien pratiquer l'aquagym :
La pratique d'une activité physique, telle que l'aquagym, doit répondre à trois règles :
elle doit être:
1 - Raisonnée : précédée d'un bilan de santé rigoureux et adapté " surtout pour les plus de 50 ans ", personnalisée et adaptée à la fréquence cardiaque.
2 - Régulière : au moins deux fois par semaine. (Les effets bénéfiques sont réversibles, ce qui implique maintien et régularité).
3 - Raisonnable : échauffements - durée et intensité adaptées, puis avance progressive. Ne jamais oublier les étirements.
Aquagym prénatale - Aquagym femme enceinte - à Montpellier & St Mathieu de Tréviers
L'aquagym prénatale un excellent sport pour les femmes enceintes
Les séances d'aquagym prénatale permettent aux femmes enceintes de maintenir leur forme et libère leur tensions musculaires tout au long de la grossesse. Cette gymnastique aquatique se pratique dès les premiers mois de la grossesse. Elle permet de bouger en douceur tout en évitant les risques de blocage ou de blessure. Le corps est allégé de 80 % de son poids dans l'eau, ce qui permet de se muscler tout en légèreté et en douceur. La pression de l'eau a une influence positive sur la circulation veineuse et lymphatique des jambes et a un effet massant sur le dos et les membres inférieurs.
A mi-chemin entre le sport et la relaxation, l'aquagym entre parfaitement dans la préparation de l'accouchement : elle a tendance à détendre le corps et l'utérus de la femme enceinte, à aider la future maman à mieux maîtriser sa respiration et à lui faire oublier – le temps d'un instant - le poids de son corps "terrestre". Enfin, les mouvements réalisés dans l'eau diminuent les risques de varices.
Vous souhaitez pratiquer de l'aquagym prénatale ?
Pour les femmes enceintes ou les traumatismes, c'est l'occasion de se mouvoir sans poids et de libérer certaines tensions !Les cours d'aquagym pour femmes enceintes peuvent se pratiquer dès le début de la grossesse, mais les femmes intègrent les cours généralement aux environs du 3ème mois. Comme les exercices n'ont pas d'incidence sur le déclenchement de l'accouchement, ils peuvent être pratiqués jusqu'au bout de la grossesse. Par ailleurs, ces rencontres entre femmes enceintes permettent de rencontrer des femmes dans la même situation, et de partager les expériences. Il existe très peu de contres indications à la pratique de l'aquagym prénatale, mais il faut obligatoirement se munir d'un certificat médical pour assister aux séances. Il n'est pas nécessaire de savoir nager pour pratiquer l'aquagym, car les séances se pratiquent dans un bassin où vous aurez pied. Idéalement il est conseillé de suivre les cours au moins une fois par semaine.
![Leçons de natation]()
Les bienfaits de l'aquagym pour les femmes enceintes
Quels sont les bienfaits de l'aquagym prénatale ?
L'aquagym prénatale, des effets immédiats pour les femmes enceintes :
1 - Soulagement de la pression sur les articulations : L'eau exerce une légère poussée vers le haut, ce qui réduit la pression sur les articulations, notamment sur les chevilles, les genoux et les hanches. Cela permet de soulager les douleurs et les inconforts associés à la grossesse.
2 - Renforcement musculaire en douceur : Les exercices effectués dans l'eau permettent de renforcer les muscles sans créer d'impact excessif. Les mouvements de l'aquagym prénatale favorisent notamment le renforcement des muscles abdominaux, des bras, des jambes et du dos, ce qui peut être bénéfique pour supporter le poids supplémentaire de la grossesse et préparer le corps à l'accouchement.
3 - Amélioration de la circulation sanguine : L'eau exerce une pression hydrostatique sur le corps, ce qui peut aider à améliorer la circulation sanguine et à réduire le gonflement des jambes et des pieds souvent associé à la grossesse.
4 - Réduction des maux de dos : Les exercices aquatiques peuvent contribuer à soulager les maux de dos fréquents pendant la grossesse. L'eau agit comme un support naturel pour la colonne vertébrale et permet de maintenir une meilleure posture, réduisant ainsi les douleurs lombaires.
5 - Diminution de la rétention d'eau : L'aquagym prénatale peut aider à réduire la rétention d'eau, également connue sous le nom d'œdème, en favorisant le drainage lymphatique grâce aux mouvements dans l'eau.
6 - Réduction du stress et de l'anxiété : Les exercices aquatiques ont un effet relaxant sur le corps et l'esprit. La sensation d'apesanteur dans l'eau, combinée à l'exercice physique doux, peut aider à réduire le stress et l'anxiété souvent associés à la grossesse.
7 - Maintien de la condition physique : L'aquagym prénatale offre une activité physique modérée qui permet aux femmes enceintes de maintenir leur condition physique générale. Cela peut aider à prévenir la prise de poids excessive pendant la grossesse et favoriser une meilleure santé cardiovasculaire.
8 - Amélioration de l'équilibre : Pendant la grossesse, le centre de gravité du corps change, ce qui peut entraîner une diminution de l'équilibre. L'aquagym prénatale peut aider à renforcer les muscles stabilisateurs et à améliorer l'équilibre global.
L'aquagym : une activité pour un large public qui souhaite améliorer son hygiène de vie, sa santé et son moral.
Choisissez votre piscine
Formulaire de contact
Votre contact :
AQUAPIC
25 Chemin du Cros
34270 St Mathieu de Tréviers
Occitanie - Hérault - France
Téléphone
![]()
06 60 46 57 56
Aquapic
Scannez le Qr-Code
Aquapic
Aquagym & Aquagym prénatale à Montpellier et St Mathieu de Tréviers
Où pratiquer l'activité Aquagym et Aquagym prénatale à Montpellier et St Mathieu de Tréviers?
Trois piscines proposent des cours d'Aquagym à Montpellier et St Mathieu de Tréviers:
- PISCINE ADAGES, Plan des 4 seigneurs, 1050 Av. du Pic Saint-Loup, 34090 Montpellier.
- PISCINE ADAGES, Les Fontaines d'Ô, 1490 rue de St Priest, 34090 Montpellier.
- PISCINE AQUAPIC Pic St Loup, 800 Chem. de la ville, 34270 Saint Mathieu de Tréviers.
Quand ont lieu les cours d'Aquagym et d'Aquagym prénatale à Montpellier et St Mathieu de Tréviers?
Les séances d'Aquagym et d'Aquagym prénatale à Montpellier comme à St Mathieu de Tréviers débutent en Septembre et finissent en Juin. Fermeture pendant les vacances scolaires (Zone C) où nous mettons en place des stages (vacances de Février, Pâques et début d'été).
Quelle est la durée d'une séance d'Aquagym ou d'Aquagym prénatale à Montpellier et St Mathieu de Tréviers?
Une séance d'Aquagym ou d'Aquagym prénatale à Montpellier comme à St Mathieu de Tréviers dure 45 minutes
Quand pratiquer l'aquagym prénatale?
Les cours d'aquagym pour femmes enceintes peuvent se pratiquer dès le début de la grossesse, mais les femmes intègrent les cours généralement aux environs du 3ème mois. Comme les exercices n'ont pas d'incidence sur le déclenchement de l'accouchement, les cours d'aquagym prénatale peuvent être pratiqués jusqu'au bout de la grossesse.
Quel est le prix moyen d'une séance d'Aquagym ou d'Aquagym prénatale à Montpellier et St Mathieu de Tréviers?
Le prix moyen d'une séance d'Aquagym ou d'Aquagym prénatale à Montpellier comme à Saint Mathieu de Tréviers varie entre 10€ et 20€ soit un coût moyen de 15,00 €, mais ce tarif peut varier notamment en fonction de la durée de la séance, des équipements fournis et de la durée de l'abonnement choisi. C'est le cas à Aquapic où vous obtiendrez une baisse significative du prix selon que vous vous abonnez à un forfait mensuel, trimestriel ou annuel.
Quels sont les critères d'un bonne séance d'Aquagym?
- Encadrement professionnel : Assurez-vous que les séances sont dirigées par des instructeurs qualifiés et expérimentés dans l'aquagym.
- Adaptabilité : Les exercices proposés doivent être adaptés aux différents niveaux de fitness et aux besoins individuels des participants.
- Sécurité : La sécurité des participants est primordiale, donc il est essentiel que les mesures d'hygiène soient adéquates et l'encadrement attentif.
- Variété d'exercices : Les séances doivent inclure une diversité d'exercices pour travailler différents groupes musculaires et éviter la monotonie.
- Niveau d'intensité : Les séances doivent offrir différents niveaux d'intensité pour permettre aux participants de choisir celui qui convient le mieux.
- Horaires et disponibilité : Les horaires doivent être adaptés aux disponibilités des participants pour faciliter leur participation régulière.
- Durée des séances : La durée des cours doit être suffisante, en moyenne 45 minutes, pour permettre un entraînement complet tout en évitant la fatigue excessive.
- Environnement agréable : L'ambiance doit être détendue et conviviale pour rendre l'expérience agréable et motivante.
- Matériel adéquat : Le matériel utilisé (flotteurs, frites, etc.) doit être en bon état et adapté aux exercices proposés.
Quelles sont les meilleures séances d'Aquagym à Montpellier et St Mathieu de Tréviers?
Les séances d'Aquagym proposées par Aquapic car elles sont de qualité et très professionnelles.
Les principaux critères de nos séances d'aquagym :
- Nos séances d'aquagym sont dirigées par des instructeurs qualifiés ayant une connaissance approfondie des exercices adaptés à l'eau.
- A Aquapic la sécurité des participants est primordiale. Nos exercices sont adaptés aux capacités de chaque individu et les consignes de sécurité sont respectées.
- Nos séances incluent une variété d'exercices pour travailler différents groupes musculaires et offrir un entraînement complet.
- Nos exercices sont adaptés en fonction du niveau de condition physique des participants.
- Nos séances offrent des options d'intensité pour permettre aux participants de s'entraîner à leur rythme.
- Nos participants ont accès à de l'eau pour se désaltérer pendant les séances.
- Une sélection musicale adaptée peut rendre l'expérience plus agréable et stimuler la motivation de nos participants.
- Du matériel approprié pour l'aquagym, comme des haltères en mousse, des flotteurs, etc. est fourni.
Quels sont les critères d'un bonne séance d'Aquagym Prénatale?
- Encadrement spécialisé : Les instructeurs doivent avoir une expertise spécifique dans l'aquagym prénatale et connaître les précautions à prendre.
- Sécurité pour les femmes enceintes : Les exercices doivent être adaptés pour garantir la sécurité des femmes enceintes et de leur bébé.
- Exercices doux : L'aquagym prénatale doit inclure des exercices à faible impact qui réduisent la pression sur le dos et les articulations.
- Renforcement musculaire ciblé : L'accent doit être mis sur le renforcement des muscles du dos, des jambes et du périnée, ce qui peut être bénéfique pendant la grossesse et pour l'accouchement.
- Exercices de respiration : Des exercices de respiration doivent être inclus pour aider les femmes enceintes à se préparer à l'accouchement.
- Écoute et adaptabilité : L'instructeur doit être à l'écoute des besoins et des limites individuelles des femmes enceintes et adapter les exercices en conséquence.
- Confort : Assurez-vous que l'environnement aquatique est confortable pour les femmes enceintes, en termes de température et de profondeur de l'eau.
- Suivi : Le suivi régulier des femmes enceintes et de leur bien-être pendant les séances est important pour leur sécurité et leur satisfaction.
Quelles sont les meilleures séances d'Aquagym prénatale à Montpellier et St Mathieu de Tréviers?
Les séances d'Aquagym prénatale proposées par Aquapic car elles sont de qualité et très professionnelles.
Les principaux critères de nos séances d'Aquagym prénatale :
- Nos séances d'aquagym prénatale sont dirigées par des instructeurs qualifiés ayant une expertise dans les exercices aquatiques adaptés aux femmes enceintes.
- Nos exercices sûrs et confortables sont adaptés pour répondre aux besoins spécifiques des femmes enceintes à différents moments de leur grossesse. Ils incluent des mouvements qui soutiennent les muscles abdominaux et soulagent la pression sur le dos ainsi que le renforcement des muscles du périnée. Enfin des exercices de respiration et de relaxation sont également inclus pour aider les futures mamans à se détendre et à se préparer à l'accouchement.
- Nos instructeurs prennent en compte les contre-indications médicales et adaptent les exercices en conséquence.
- Nos instructeurs encouragent les échanges entre les futures mamans qui peuvent partager leurs expériences et se soutenir mutuellement.
